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Estiramientos Básicos para Antes & Después

19.11.2013 00:16
Si quieres mantener a raya las lesiones y molestias, acompaña tus salidas de unos estiramientos básicos, para antes y después...   1. CUÁDRICEPS.  No tienes más que tirar de la rodilla hacia la nalga y equilibrarte utilizando la bici como soporte. Si quieres estirar más haz fuerza como...

Los 10 Mandamientos del Escalador

19.11.2013 00:13
1. Sé cauto y realiza una ascensión en progresión. Comienza pedaleando con un desarrollo más ligero del que puedas mover y a medida que te aproximes a la cima engrana un desarrollo más exigente. Guardar algo de energía para el final puede resultar decisivo para no "explotar", para superar un...

Alcala - P. Dragon - Chatarrería

17.11.2013 17:33
Mañana fría, volvemos a sacar los culotes largos, las bragas, los guantes de invierno. Son las nueve en el quinto pino, y fieles a la cita estamos todos sin demora. Uyyyy qué frío¡ esa es la frase en boca de todos. ¿Dónde vamos? Pues a Alcalá. Hay pequeños y algún debutante que hay que cuidar. El...

Alcala - P. Dragon - Chatarrería

17.11.2013 17:31
https://drive.google.com/folderview?id=0B6KqqHTmMG8YSlJhYk9kSW15STQ&usp=sharing 

Como Cambiar los Puños

14.11.2013 19:04
https://www.youtube.com/watch?v=wfAXTKU_HOQ&list=PL50619939FBEEAB47&index=19

Como Medir la Longitud Correcta de una Cadena

14.11.2013 19:03
https://www.youtube.com/watch?v=p88f5Ci2EyM&list=PL50619939FBEEAB47&index=8

Como Cambiar Pedales Automáticos

14.11.2013 19:03
https://www.youtube.com/watch?v=DUe2cyLtgOQ&list=PL50619939FBEEAB47&index=9

Como Montar & Desmontar un Pedalier

14.11.2013 19:02
https://www.youtube.com/watch?v=Y3Rs_7xn9KQ&list=PL50619939FBEEAB47&index=6

Como Ajustar el Desviador Delantero

14.11.2013 19:00
https://www.youtube.com/watch?v=GD6oYLUkQNw&list=PL50619939FBEEAB47&index=3

Como Cambiar & Ajustar las Pastillas de Freno

14.11.2013 19:00
https://www.youtube.com/watch?v=aZdX48Ev3zY&list=PL50619939FBEEAB47&index=5
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